在炎熱的夏季，人們想盡辦法防暑降溫，但不少人因為措施不得當(dāng)，反而損害了身體健康。生活中的哪些防暑降溫方法存在著誤區(qū)呢？讓我們一起了解一下。 誤區(qū)一：夏季多出汗能減肥 天氣炎熱，稍稍走動就足以讓人汗流不止，很多人以為這是脂肪在燃燒。其實，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏季出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大，夏季減肥還是要飲食與運動相結(jié)合。 誤區(qū)二：熱天貪食冷飲 烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。通常，人的正常體溫在37℃左右，當(dāng)體溫過低時，機(jī)體會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷飲不僅起不到降溫的作用，反而會加重暑熱。 夏季喝熱飲，雖然當(dāng)時感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降。 誤區(qū)三：合成纖維衣物輕薄又涼爽 夏季大家通常會選擇輕薄柔軟的合成纖維面料，如腈綸、尼龍或聚酯纖維。但這些面料會緊貼皮膚且透氣性差，阻礙人正常排汗，容易產(chǎn)生異味。而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強(qiáng)、柔軟舒適，是制作夏衣的首選。 誤區(qū)四：太陽鏡顏色越深越好 太陽鏡鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。鏡片的顏色越深并不說明防紫外線的能力就越強(qiáng)，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關(guān)。 在保證質(zhì)量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍(lán)光。 誤區(qū)五：用涼水沖澡 人體對于溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環(huán)境溫度的變化，我們對于寒冷的敏感程度也有所不同。 當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度37℃時，涼水澡會刺激人的皮膚，促使人體產(chǎn)生更多熱量來對抗寒冷、維持體溫。當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度21℃時，涼水澡對人的刺激則較小。因此，專家建議在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。 小提示：夏季飲食別“偏食” 夏天除了上述這些降溫誤區(qū)，在飲食方面也得注意別“偏食”，特別是對于運動量比較大的人來說，吃一些高熱量的食物是必不可少的，因為只有充足的熱量才能夠補(bǔ)充人體所需的足夠多的能量。 身體虛弱的人群，在夏天容易發(fā)生中暑，這個時期可以多攝入一些清淡的食物，可是也不能每餐都吃清淡素食，適當(dāng)?shù)臅r候，可以食用魚類的水產(chǎn)品，牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。一味追求清淡飲食，吃高熱量的食物都是不提倡的，綜合飲食，全面補(bǔ)充，合理膳食最重要。
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